Кремс: Чем меньше времени у экрана, тем лучше психика

Опубликовано: 05.03.2025

Сокращение времени использования смартфона до двух часов в день может значительно улучшить психическое здоровье. К такому выводу пришли ученые в Дунайском университете в Кремсе. По данным исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine, депрессивные симптомы у участников эксперимента снизились на 27%.

В исследовании две группы участников случайным образом разделили на две категории: одной ограничили использование смартфона до двух часов в день, а вторая продолжала проводить у экрана в среднем 4,5 часа в сутки.

Через три недели ученые зафиксировали у первой группы значительные улучшения: Депрессивные симптомы сократились на 27%. Уровень стресса снизился на 16%. Качество сна улучшилось на 18%. Общее самочувствие повысилось на 14%.

Однако положительный эффект оказался временным. После окончания эксперимента экранное время снова увеличилось, а психическое состояние участников вернулось к прежним показателям.

«Мы впервые смогли доказать причинно-следственную связь между использованием смартфона и психическим здоровьем», – отмечает руководитель исследования. Однако, по его словам, главный вызов – не только временное ограничение, но и долговременное изменение привычек.

«Рекомендуется проводить у экрана не более двух часов в день, но почти никто этого не придерживается, даже я сам».

Ученые планируют продолжить изучение темы и приглашают желающих принять участие в новой фазе исследования, чтобы оценить долгосрочные эффекты снижения экранного времени. Желающие могут обратиться в Дунайский университет в Кремсе по электронной почте, сообщают австрийские государственные СМИ.

В помощь жителям и гостям Австрии!

Новости Австрии, Услуги в Австрии, Форум в Австрии